<font color="blue">Ejercicios de Autoayuda</font>

	CAMBIAR ASPECTOS NEGATIVOS EN NUESTRA PERSONALIDAD.              Estar convencido en ello.Ser Constante y Motivado. Conocerse a uno mismo. Cambiar. Debemos sumar aspectos positivos en nuestra actitudes y conductas. Ponerse metas; a corto, medio  y largo plazo. Aunque es muy conveniente comenzar a corto plazo,  durante algún tiempo, logrando  esos triunfos y saborearlos. Te propongo  que utilices  una libreta y a condicionarla  a tu manera,  para que tenga  detallado todos los propósitos cumplidos y ordenados.   Cuando  termines la libreta, guárdala como un libro de recuerdo.

Para conocerse a uno mismo, procede  a un auto-análisis  de nuestras conductas y actitudes,  que nos hacen daño, a nosotros mismos y hacia los demás. ______________________ REFRAN : - En este momento, las semillas  de un destino perfecto, Están latentes en tu Interior. ________________________ Tal vez, no puedas cambiar  el pasado. Pero, siempre podré hacer algo para mejorar en el presente.

 Combatiendo con la Ansiedad y el Estrés.

La Ansiedad y Estrés, se encuentra,                                       en aquellos casos de Obsesiones, miedo y fobias. Todo ello, altera tu estado emocional. La Ansiedad siempre va unido al Estrés. Provoca un estado nervioso, que nos bloquea. Nos impide tener claridad en nuestras reacciones. Altera todos nuestros órganos e impide, Relajarnos y estar serenos. Cuanta más Ansiedad menos concentración. Y, cuanto más concentración, menos Ansiedad.

Para poder reducir la Ansiedad y el Estrés, Podemos hacer diferentes Ejercicios para reducirla o para combatirla. Todo de pende de tu Actitud Mental.

La Respiración. La Relajación.  La Meditación. El  Ejercicio. Observar con tranquilidad todo aquello que está a tu alrededor. Quieto, sin moverse, sólo observar y escuchar los sonidos  atentamente. Con el Tacto, tener algún objeto, Tocarlo suavemente. Su estructura, Color, Forma,Temperatura. La Meditación. Silencio y Quietud en un lugar tranquilo Encontrarás, Paz interno. Relajación. Tomando Conciencia de Ello.

La Autoestima, es Aceptarse así mismo. Comprensión, Escuchar, No Anticiparse, Y sobre todo; " Vivir en el  Presente."  Todos Estos Ejemplos, incluso existen muchos más. Pero Tened en cuenta  Que;  Los pilares  para combatir la Ansiedad y el Estrés; son los que hemos descrito arriba. Practica Estos Ejercicios.  Encontrarás más tranquilidad y sosiego en tu Mente, Cuerpo y Espíritu.