<font color="blue">La Respiración</font>

La Respiración   Página 1       Respiración nasal     Importante
La respiración es el aliento que necesitamos para vivir. Podemos decir que a través de los tiempos, el hombre a avanzado múltiples disciplinas en todos los campos de la vida. Pero jamás le han dado la gran importancia en la respiración que tiene y su influencia en nuestra salud. Por ello, urge aprender a respirar correctamente y sus influencias para nuestro bienestar. Si observas bien, nacemos con una inspiración, y morimos con una espiración. La vida es solo un proceso ininterrumpido de respiraciones.	Lo natural es siempre respirar por la nariz. En las fosas nasales están los mecanismos naturales de defensa. Los órganos olfativos absorben el prana del aire, para ser distribuido al cerebro, al sistema nervioso y al cuerpo vital. Prana es la energía vital. Es la Polaridad de los dos extremos que provocan la energía. La respiración influye en el estado emocional y mental. Respirando lenta, rítmica y fluida, controlas la mente y el descontrol emocional. Coge aire por la nariz, lentamente. Suelta el aire por la boca, lentamente. Practícalo paulatinamente.
La respiración abdominal, también llamada diafragmática o baja. Permite utilizar la parte más amplia de los pulmones. Inspiración. El aire entra por la nariz de manera lenta, y llevándola hasta el abdomen. El abdomen se dilata y se expande. Espiración. El aire sale por la nariz, de manera lenta. El Abdomen se contrae y desciende. Practica este tipo de Respiración Abdominal.	Llegado a este punto, vamos a realizar unos ejercicios de respiración. En esta Página encontrarás un pequeño reproductor. Dale al Play, y escucha con atención. Trata de realizarlo en distintos momentos durante el día, y sobre todo cuando te acuestes. Utilízalo; sentado o acostado. Los ejercicios primeros; serán de respiración nasal y abdominal. Estás preparado en un sitio tranquilo...
¨ Cuando la respiración es irregular, la mente fluye inquieta. Pero cuando la respiración es tranquila, la mente también se tranquiliza y el practicante obtiene el poder de la calma.¨ Practica e intenta calmar tu mente.
Comenzamos.   Dale al play.   Bienvenido/a.                          Reproductor Nº 1                               Reproductor Nº 2                                 Reproductor Nº 3                                Reproductor Nº 4